Volt sportoló ízületi fájdalom, Kövessen bennünket a Facebookon!

Ez esetben terhelést kis mértékben csökkenteni kell, esteleg szinten tartani. Igen erős elfáradás jelei Nagyfokú pirosodás jelenik meg az arcon, nyakon, erősen izzadsz minden testrészen, koordinációs zavarok vannak, pontatlan mozgásminőséged, jelentősen csökken a figyelmi teljesítményed, ólomsúlyúnak érzed a végtagjaidat, izom és ízületi fájdalmak jelntkeznek, szédülsz, ellenállsz, abbagyod az edzést.

Terhelést erősen csökkenteni kell! Ha tartósan fenn áll a túlterhelés, akkor akár több napon keresztüli sápadtság, éjszaki izzadás, hőhullámok, nyugtalan éjszakai alvás, tartós izom és ízületi fájdalmak, magas pulzus, edzésen egykedvűség, ellenállsz az utasításnak, okot keresel az edzés kihagyásra.

Ebben a fázisban már tovább terhelni nem szabad, nagyfokú terhelés csökkentés szükséges.

Fontos: idáig nem szabad eljutni! A jó edző mindig ott van az edzésen, figyel, hibát javít. Viszont, ha egyedül edzel, vagy csoportban, legyél sokkal tudatosabb, figyelj a tested jelzéseire!

Mozogjunk rendszeresen, de ésszel, több testtudattal, hiszen legtöbbünk fő célja a jó közérzet, fittség, az egészségünk megőrzése hosszú távon!