Csonttörés gyógyulási ideje

Ajánlataink

A csont összeforrásának támogatása Csonttörés esetén orvosunk tanácsait mindig tekintsük szentírásnak. Tiltás ellenére semmiképp se tegyük ki sérült tagunkat nagyobb terhelésnek, ha nem csonttörés gyógyulási ideje még nagyobb bajt okozni.

Tornagyakorlatok törött lábbal.6 szempont a gyógyuláshoz és egészséghez. #1rész Blanche praktikái

Ugyan vannak bizonyos esetek, amikor a mozgásos gyakorlatok elősegítik a gyógyulást, de ezt ilyen esetben az orvos elő is fogja írni. Ne kezdjünk el a testi épségünket kockára téve feszegetni a tűrőképességünket. Alsó végtagtörés esetén a terhelés például kifejezetten nem ajánlott. Ha nagyon hiányzik a sport, a későbbiekben már lehet szó kímélő mozgásformákról. Ráadásul csökkenthetjük az izomsorvadás kialakulásának kockázatát is.

Szimpatika – Lassítja a csonttörések gyógyulását a dohányzás

Ha mindenképpen szeretnénk a gyógyulásunk érdekében néhány gyakorlatot elvégezni, a következők valamelyikét ajánljuk: Kartörés esetén Emeljük fel a karunkat a fejünk fölé, majd vissza, hajlítsuk be a könyökünket, majd egyenesítsük ki, szorítsuk ökölbe ujjainkat, majd engedjük ki.

Lábtörés esetén Hajlítsuk be, majd engedjük ki a lábujjakat.

A földön fekve emeljük meg a kinyújtott lábainkat a földtől legalább cm-remajd vissza. Egyéb teendők Emellett számos íratlan szabály van, amiket betartva tovább gyorsíthatjuk a regenerálódás folyamatát: Fogyasszunk csonterősítő vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket - például magnéziumot, kalciumot vagy D- C- és K-vitamint - kerüljük az alkoholt és a dohányzást, igyekezzünk egészségesen étkezni, fogyasszunk rengeteg folyadékot.

Vissza a mindennapi életünkhöz Ha szeretünk sportolni, csonttörés esetén valószínűleg az az első kérdésünk, hogy mennyi idő múlva térhetünk vissza a szenvedélyünkhöz.

A csonttörés tünetei

A válasz azonban bonyolultabb, mint azt elsőre hinnénk. Ez ugyanis nemcsak a gyógyulási időtől és a szervezettől, hanem az időzítéstől is függ.

Sportolni az orvos vagy a gyógytornász tanácsait követve csak akkor kezdjünk újra, ha: a sérülés már egyáltalán nem fáj, nincs már látható elváltozás a seb körül, megközelítőleg olyan erősnek érezzük csonttörés gyógyulási ideje kezünket, mint a baleset előtt, nem tapasztalunk mozgásbeszűkülést, alsó végtagtörés esetén már nem sántikálunk, teljes testsúlyunkkal rá tudunk nehezedni a lábunkra, valamint felső végtagtörés esetén anélkül is tudunk erősebb dobómozdulatokat, karkörzéseket végrehajtani, hogy bármiféle fájdalmat éreznénk.

Általában hét után kényelmesen visszatérhetünk a sportoláshoz, és már az intenzívebb edzésekkel is megpróbálkozhatunk, de ne feledkezzünk meg egyetlen alakalommal sem az alapos bemelegítésről, levezetésről valamint a nyújtásról.

Amíg visszarázódunk, érdemes keringésjavító krémet használni. Fontos a megfelelően kialakított sportcipő és a kényelmes viselet. A lényeg, hogy újra szoktassuk hozzá szervezetünket a rendszeres mozgáshoz. Ha szeretnénk kímélni magunkat, olyan eszközök használata javasolt, amelyek az izmainkat ugyan erősítik, de nem terhelik a csontozatot vagy az ízületeinket, mint például a szobabicikli.