Kerékpározás térdízülettel. Elülső keresztszalag szakadás | Dr Hidas Péter Ph.D. ortopéd-sportsebész főorvos

A térdízület kopása: tünetek, kivizsgálás és kezelés

Ennek oka, hogy pedálhajtás közben mindig ugyanaz a mozdulatsor ismétlődik, meghatározott pályán maradva, egyenletesen végrehajtva. Nincsenek jelen a térdízületet leginkább veszélyeztető erőhatások, mint amilyenek a hirtelen mozdulatok pl.

1. Szabad-e futni, kerékpározni fájós térddel?
2. AA térdízület kopása artrózisa nagyon gyakori betegség.
3. Elülső keresztszalag szakadás | Dr Hidas Péter Ph.D. ortopéd-sportsebész főorvos
4. Coxarthrosis csípőízületek mint kezelni
5. A boka ízülete gyulladt mint kezelni
6. Akut térdfájdalom
7. Sportolás térdfájdalom esetén: mit lehet és mit nem?
8. Duzzadt, merev, nyilall, kattog a térde?

Mindemellett fontos tudni, hogy sajnos a kerékpáron is lehetnek olyan tényezők, amelyek káros erőhatást rónak a térdízületre. Ezek kerékpározás térdízülettel mind kiküszöbölhetőek — csak rajtad múlik!

Lássuk, mire kell odafigyelned a bringán, hogy valóban a térdízületedet kímélő legyen a tekerés.

Bringabeállítás Kulcsfontosságú a helyes bringabeállítás, különös tekintettel a nyereg magasságára és vízszintes pozíciójára. Ha Spinning® órára jársz, kérd az instruktor segítségét. Érdemes ellenőrizni akkor is, ha már régebb óta tekersz.

Attól, hogy valamit megszoktál, még nem biztos, hogy jó — számtalan példát láttam arra, hogy valaki éveken át rossz beállításokkal tekert mielőtt a karmaim közé került volna, ugye 2.

Stopli A bringáscipőre rosszul felhelyezett stopli a térdízület csavarodását okozhatja, ami főleg hosszú távon fájdalommal, sportártalom kialakulásával járhat. Klipsz használata esetén előfordul a talp rossz pozicionálása a pedálra.

• Ízületi gyulladás esetén az ízületek csak séta közben fájnak
• Elülső keresztszalag szakadás Az elülső keresztszalag A térdízület egyik legfontosabb stabilizátora az elülső keresztszalag.

Leegyszerűsítve, a talp legszélesebb része legyen a pedálon, így tudsz optimálisan erőt kifejteni és ezzel véded a térdedet is. Outdoor bringán ügyelj a hajtókar hosszának helyes megválasztására. Egy jó kerékpárboltban nem a hipermarketben tudnak neked ebben is segíteni.

Bemelegítés Ugye. Ezek mind olyan folyamatok, amelyek segítenek megelőzni a sérüléseket, illetve fájdalmat. Nincs mese, a gép fizikai jellegzetességeit is muszáj figyelembe venni ahhoz, hogy a tekerés a térded barátja maradjon. Mi is történik ilyenkor?

Itthon A térdízület osteoarthritisje és a kerékpározás Mivel a testünk egyik legnagyobb és legösszetettebb ízülete, a térd hajlamosabb a traumára, különösen sportolóknál, ami térdfájdalomhoz vezethet.

Kerékpározás térdízülettel nulla, vagy csekély ellenállás van a lendkeréken, a térdízületed egyszerűen egy 20 kerékpározás térdízülettel tömegű test tehetetlenségének játékszerévé válik, úgy is mondhatnám, rángatja a lendkerék.

Különösen igaz ez a nagyon rövid egy-két fordulatszám erejéig végrehajtott jumpokra, ahol a gyors fordulatszám és a gyors váltások miatt a nyeregbe való visszaüléskor és kiálláskor minden egyes jumpnál alulról jövő, a lendkerék tehetetlenségéből fakadó rántás, ezzel pedig az ízületeid épségét veszélyeztető erőhatás éri a térdeidet. Ezzel a tekerés egyik fő ízületkímélő jellegzetességének tartott egyenletes mozgás sajnos elszáll, vele pedig a biztonság is, ami a térdízületedet illeti.

Tipp: tekerj lassabban, használj több ellenállást, és végezz hosszabb jumpokat, mert így van lehetőséged a mozgást egyenletesen tartani, kiküszöbölni a térdízületed rángatását, stabilizálni és kontroll alatt tartani a mozgásodat.

Egészséges ízületeket, fájdalommentes mozgást és jó tekerést!